12 dicas práticas para manter a forma no Natal

16 de dezembro 2020

por Personal Trainer ElectroStudio

Natal aproxima-se rapidamente, e muitas pessoas não só arruinam a sua dieta normal, como também ganham alguns quilos a mais.

Com base em estudos, a maioria das pessoas tende a ganhar peso adicional durante o Natal e o Ano Novo. A alimentação excessiva é considerada a principal causa do ganho adicional de peso, mas também é devido à falta de atividade física e exercícios.

Muitas pessoas tendem a deixar de lado as suas rotinas de fitness durante as férias, pois acreditam que não têm tempo suficiente para realizar os seus treinos. E, porque eles se sentem culpados após a temporada de férias, a maioria dos estudios e centros de fitness enchem de novos clientes.

Tenha sempre em mente que pode aproveitar as férias e ficar em forma ao mesmo tempo.

Se quiser ficar em forma durante o período entre o Natal e o Ano Novo, aqui estão algumas dicas úteis que podem ajudá-lo:

1. Coma antes de sair para refeições familiares/amigos
2. Selecione os alimentos importantes para este período
3. Evite pular refeições
4. Beba com moderação
5. Mantenha as rotinas de exercício
6. Planeie actividades fora de casa com a família
7. Não pule os seus treinos de força
8. Estabeleça metas de exercício realistas
9. Faça planos alimentares que permitam comer o que gosta mas em porções pequenas
10. Beba muita água
11. Coma menos e com mais frequência
12. Faça os seus treinos logo pela manhã

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