Beneficios do Treino de Força

11 de dezembro 2020

por Personal Trainer ElectroStudio

O treino de força é uma atividade física projetada para melhorar a aptidão muscular, que exercita um músculo ou grupo muscular específico contra uma resistência externa (pesos livres, aparelhos de musculação ou o próprio peso corporal).

Independentemente da sua idade ou capacidade atlética, o treino de força é a chave para a preservar e aumentar a sua massa muscular, melhorar o desempenho, a mobilidade, flexibilidade e diminuir o risco de lesões.

Assim sendo, todas as pessoas podem e devem treinar força. O treino de força serve também objetivos estéticos conseguindo aumentar a massa muscular e tornando os seus músculos maiores e mais tonificados. Por sua vez, ajuda também na perda de peso, aumentando o nosso EPOC (energia que gastamos após o treino), bem como, à medida que a massa muscular aumenta, a nossa taxa metabólica de repouso (energia que o corpo consome em repouso) também se torna maior.

Os fatores mais importantes do treino de força:

  • Previne a perda natural de massa muscular magra (sarcopenia) que surge com o envelhecimento.
  • Melhora condição física e desenvolve a coordenação motora
  • Ajuda em vários problemas de saúde, como obesidade, artrite ou problemas cardíacos.
  • Protege a saúde óssea
  • Ajuda a manter o peso ideal
  • Aumenta os níveis de energia e melhora o humor
  • Benéfico para a saúde cardiovascular
  • Fica mais forte e em forma.

No ElectroStudio, todos os personal trainers possuem formação adequada para ajudar a atingir o seu objectivo tendo sempre em atenção a sua condição física actual. O Electrofitness permite resultados mais consistentes com treinos de apenas 25 minutos.

Consegue também atingir o seu objectivo mais rapidamente, de uma forma saudável.


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